wegle przed

[...] go przy redukcji tluszczu dam rade spalic tak by wyrzezbic ten szesciopak nieszczesny? Czasem mi sie wydaje ze cholernie ciezko jest tak oszukac organizm by zamiast magazynowac w sadle budowal miesnie a potem spalc tluszcz redukujac wegle. Ale skoro sie innym udaje to chyba i mi powinno, tak mysle..? Nie dokonca jednak chyba wiem co robie.. :-/

Na jakiej diecie jestes teraz? Czy powtarzales ostatnio kopenhaska? Podstawa to mięso i warzywa w ciągu dnia, białko rano i na noc, mam chęć na kopenhaską ale nie mogę się dogadać z władzami sfery kuchennej Czy mozna bialko i weglowodany jesc rozdzielnie w przedziale np 1 godzina? Węgle umożliwiają przyswojenie białka Jaki wplyw maja zestawy [...]

witam, obecnie jestem 10 dzień na kopenhaskiej, to moje drugie podejście, w sumie nawet 3 do tej diety. już opowiadam: pierwsze podejście było... na przełomie października/listopada 2005r., drugie w styczniu 2006. pierwsze zakończyłam pomyslnie wagą -6kg, drugie zakończyłam po tygodniu, ponieważ nie schudłam ni grama. wg mnie problemem była zbyt [...]

1. tak, proporcjonalnie białko i węgle 2. tak 3. nie 4. sól śladowo, inne tak 5. tak 6. nie 7. bez panierki, spos,ob dowolny 8. obojętne 9. przed ostatnim posiłkiem, tylko aeroby i na sprzęcie minimalne obciążenia 10. glukoza nie

białko 2-2,5g tłuszcz 1-1,5g wegle- reszta imo jesli mozna tu spytac to dawka na początku 1 kaps. rano i druga kaps. przed treningiem wg mnie za mala dawka nie sugeruj sie tym co pisze na opakowaniu. Proponuje 2 kapsy przed posilkie, a potem 2 przed treningiem na początek. Z uplywem czasu mozesz dawke zwiekszyc. I zachowaj jakies odstepy czasowe [...]

panowie ile gram b/t/ww sobie wbić do diety na której można powiedzieć że nic nie będę robił? coś takiego żeby się nie zalać tłuszczem ale jednocześnie nie spaść ogromnie. dodaję że niestety żaden wysiłek nie wchodzi tu w grę, zero siłowni, biegania... a to przez to że doznałem urazu a konkretniej skręcenia stawu kolanowego ale najlepsze jest to [...]

Ja nigdy nie mam ograniczen i nic nie wyliczam, to zle? Zawsze wszystko na oko ale staram sie patrzec mniej wiecej co gdzie i ile jest. Moze te CKD narazie niech bedzie, jak napisalem za jakies 4-5 tyg np. wegle dac do sniadania i po/przed treningiem?

[...] i raczej niektozi tez troche wiecej tluszczu mieli i kozacko szlo. Jednak ja zostane poki daje rade na ckd, jak bede sie łamał lub beda slabe efekty, nie takie jak chce to zmienie i dam wegle rano i przed/ po treningiem. Jestem na 6 dniu ckd i poleciala mi waga 2kg, moze byc w tym troche tluszczu? Czy to woda spada najpierw czy jak to jest?

są idee jedzenia węgli na noc na odpowiednich zasadach i itd ,( jeśli ktoś jest zainteresowany niech poszuka postów np Binia z olimpu ) ale jednak naczelną zasadą jest unikanie ich przed snem i stawia się tezę o nawet zerowej ich przydatności o takiej porze Ricz99 jabłko to zajefajny owoc o odczep się od niego więc jeśli już jeść węgle na noc to [...]

Przed snem powinno się jeść. Czy to kolacja, czy posiłek potreningowy to trzeba zjeść. W tej chwili ostatnim jest potreningowy dlatego węglowodany o wysokim IG połączone z białkiem. Posiłki jedz co 2-3 godziny. Rano i po treningu dawaj najwięcej kcal. Posiłek przed treningiem zjedz przynajmniej półtorej godziny poprzedzając go. Zaś potreningowy do [...]

1. Powiedzcie mi czy w DT mimo, ze dzieki kalkulatorowy wyszlo mi 396g weglo moge je jeszcze obciac ? Ale nie dodajac w tluszcze tylko po prostu obciac tak do 300 ?. Nie wiem jakim cudem mam w siebie wrzucic tyle wegli, jak przez wiekszosc czasu, jechałem na LC gdzie zawsz było mniej jak 100G wegli };-) tak,możesz obciąć nie ma jednego rozkładu [...]

Bez obrazy, doceniam starania, ale dieta przy moim trybie życia a raczej jego braku całkowicie nie wchodzi w grę. Chciałem się dowiedzieć czy schemat, który pierwotnie napisałem jest dobrym schematem układania cyklu. Dowiedziałem się, że kilka pkt. muszę skorygować. Cykl miałby trwać 2 miesiące. 1.Czy ten schemat jest dobry? Mam wątpliwości co [...]

RANO: a- Kreatyna b- Serwatka c- Witaminy PRZED: d- Booster PO: e- Stack b - Serwatka f- Węglowodany - carbo NA Noc: g- Kazeina b- Serwatka a - Trec CM3 (180+90 caps - powinno wystarczyć zważywszy, że stack to też kreta) b - WPC Łowickie 1800g c - Olimp Vita-Min Multiple Sport 120 caps d - APS Mesomorph 388g e - [...]

Kolego ja nikomu nie żałuję, u Ciebie wbiłem stronkę wcześniej tylko nie zauważyłeś Z dietą to dłuższy temat, wszystko zależy od portfela . No ale pięć sześć posiłków dziennie zawierających białko, węgle tłuszcze w różnych proporcjach w zależności od pory dnia i w zależnosci czy posiłek przed czy potrenigowy . Pomyślimy i jak co to spróbuję Ci [...]

bułki ze śniadania zamień na chleb razowy, polędwice i inne szynki zamień najlepiej na mięso wędzone - z indyka jest świetne w smaku, można kupić w intermarche na stoisku z mięchem :P, niedrogo i smacznie, mleko 2-3,2%, 2 śniadanie dodaj warzywa - możesz je zapakować do hermetycznego pudełka pokrojone w plasterki, ja tak robię, dodaj też jajko i [...]

mozesz brac i bialko i wegle bezposrednio po treningu mozesz tez brac białko przed T jako antykatabolik ja tam robie tak: od razu po T węgle 20min po białko

Szkoda, ze nie lubisz ryb, sa dobrym źródłem białka i te tłuste mają dobre tłuszcze omega3. Jesli chodzi o diete: DZIEŃ TRENINGOWY - dałabym jeszce jakies węglowodany do pierwszego posiłku, mogą byc nawet płatki owsiane albo chleb pełnoziarnisty; - w posiłku przed-treningowym wyrzuciłabym łyzeczke miodu, dałabym oczywiscie lepsze źródła białka, a [...]

W posiłkach oprócz przed i po treningowych spożywamy wegle o niskim ig czyli najlepiej warzywa ale chyba samych ich jeść w szkole nie bd...i raczej Ci chodziło o węgle a nie białka. czyli kasze,makarony,owsiane itp

Podsumowanie redukcji Pisząc to podsumowanie wcinam pizze 40cm :-D W ciągu około 20 tyg wpadł tylko 1 cheat więc teraz sobie pozwalam }:-( Waga: 76,2kg Pas: 72cm Redukcja trwała około 20 tyg,ciut się przedłużyła przez niespodziewaną zmianę trenera. Co jednak okazało się przełomem w mojej redukcji, zmiany wprowadzone przez Przemka okazały się [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86 Wzrost : 180 Cel treningowy : rozbudowa masy mięśniowej- szczególnie klatka i kaptury Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : cała gama wolnego ciężaru:) i podstawowe maszyny Dieta : Śniadanie (jajecznica z [...]